ネット依存対策 備忘録
効果のあったもの
・外に出る
・スマホを切る
危ない時
・作業終わりで疲れてる＆興奮しているとき
作業に集中する時間を増やすことである程度改善しつつあるが、集中が切れた時の気分転換のレパートリーがないのでなんとなくネットしてしまう
気分転換を増やしてみても（読書量を増やすなど）その分ネットが減ってる感じがあまりしない。読書もネットもするようになるだけのような…。
対策
・ネット以外の予定をミッチミチに入れて物理的にできなくする？
→入れた予定を強制的にこなす仕組み作り。やろうと思ってるだけだとすぐ忘れる。
・気分転換の種類を増やす
→映画を見る時間を確保するのを目標にする？ 今週はむりかも
→読む本のジャンルを増やす
とりあえず今週は
①スマホ切る（スクリーンタイム平均1h以内）
②pcアクセス制限
③読書量を増やす
今週読みたい本
